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缓解近视眼吃什么好一点(缓解近视眼吃什么好)

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1、你好!

2、近视眼要注意平时看书不要时间过长,最多看一小时可以去外面走走,或闭上眼睛休息一会;电脑会伤眼睛尽量不要长时间上网,一般情况下最多呆上两小时即可;保持良好的休息时间,儿童每天不少于10小时,成人每天不小于7—8小时。

3、饮食方面——

4、下面是各种维生素分别对人体发挥的作用,及什么食品和蔬菜含有什么维生素?请你参考

5、一、维生素A、B、C、C、E 分别对人体发挥的作用:

6、人体缺少维生素A 会出现眼干 适应黑暗、免疫力下降;

7、人体缺少维生素B1 会导致疲倦 食欲不佳;

8、人体缺少维生素B2 会口腔溃疡;

9、人体缺少维生素C 牙齿会出血;

10、人体缺少维生素D 容易得佝偻病 软骨病;

11、人体缺少维生素E 免疫力会下降。

12、维生素C 能预防感冒

13、维生素C+E 抗氧化能力强,有延缓衰老的作用;

14、维生素D 促进钙的吸收 可以美白皮肤 有预防肿瘤的作用。

15、二、什么食品和蔬菜含有什么维生素?

16、坚果含有维生素 E 它包括:核桃、花生、瓜子、大豆、松仁、瓜子。

17、含有维生素 D 的食物有:主要是谷物 ,其次还得晒太阳。

18、含维生素 A 的食物有:动物肝脏;质物有绿叶菜、蛋黄、牛奶。

19、含维生素 B 的食物有:菠菜、花生、核桃、鸡蛋、豆类。

20、含维生素 C 的食物有:橘子、谜猴桃、牛奶、蛋黄、动物肝脏。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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