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土豆减肥吃法和做法大全集(土豆的减肥吃法)

土豆减肥吃法和做法大全集,土豆的减肥吃法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、其实减肥很简单,就是坚持。

2、 早饭:一定要吃好。

3、每天1个鸡蛋,麦片+牛奶。

4、对胃肠还好。

5、早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。

6、 中饭:8分饱,可以肉类+青菜。

7、饭后1小时吃个水果。

8、 晚饭:5分饱,最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃。

9、(没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食,控制住了就成功否则只会越来越胖。

10、)如果学习到晚上饿了可以啃水果。

11、晚饭绝对不能喝汤,如果喝请喝清水煮青菜。

12、 吃肉的话是,无腿的最好(鱼类),两条腿的次之(鸡,鸭),四条腿的最烂(猪肉)但兔子肉是例外,想吃肉了可以吃它。

13、 青菜类:尽量吃 黄瓜,冬瓜,油菜,菠菜,豆芽,芹菜,这些都有些减肥的功效。

14、 水果:苹果,草莓,柠檬,橙子,柚子,都有减肥功效。

15、 主食:尽量吃 米饭,尤其晚上少吃面食。

16、 晚上饿了就吃这些水果。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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