枸杞子每天吃几粒好

枸杞子每天吃几粒好

枸杞含有枸杞多糖、玉米黄质等活性物质，因此具有良好的调节血糖、血脂、血压，增强免疫力的作用。体质正常的成年人，每天不超过20克，也就是50粒左右。不同大小的枸杞略有不同；如果平时容易上火，血热体质的人要在此基础上酌情减少。如果想长期服用枸杞进行保健，可以根据自己的体质每天吃8-10粒。当然，体质偏热、容易上火的人不宜长期食用。对于糖尿病患者来说，枸杞虽然可以调节血糖，但也不宜过量服用。大量服用的话也会摄入过多糖分，每天不超过10粒。

枸杞怎么吃最好？

枸杞虽然有很好的保健价值，但也要注意食用方法。由于枸杞多糖和玉米黄质在水中的溶解度不高，如果单纯用水浸泡，枸杞的有效吸收率较低，所以直接咀嚼比较好。如果要泡水，可以反复喝。对于容易上火的人，可以搭配一些菊花、蜂蜜等食材饮用，可以达到更好的滋阴降火的效果。如果想达到很好的补肾效果，可以用山药、海参等食材喝粥；如果想养肝效果好，可以用绿豆、糯米、黑米、玉米煮粥。

枸杞的功能和功效。

1、提高机体的免疫功能，增强机体的适应能力。

吃枸杞不仅能增强机体机能，促进健康恢复，还能提高机体抗病能力，抵御疾病和病原体的入侵，增强机体对各种有害刺激的适应能力。

2.抗癌

能明显抑制枸杞中癌细胞的产生和扩散。当代实验和临床应用结果表明，经常饮用枸杞叶代替茶叶，能显著提高和改善老年人、体弱者和癌症患者的免疫功能和生理功能，具有强身健体、延缓衰老的作用。对于癌症患者，化疗可以降低毒副作用，预防白细胞减少，调节免疫功能。

3.有效延缓衰老。

枸杞是扶正培本、填精益髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老的良药。自古以来就是滋补人的上品。

4.增强学习和记忆功能。

枸杞可以改善大脑功能，增强人的学习记忆能力。

5.抗疲劳

枸杞能显著增加肌糖原和肝糖原的储备，提高人体活力，具有抗疲劳养生作用。

6.增强人体造血功能。

枸杞能明显促进造血细胞增殖，增加白细胞数量，增强人体造血功能。

7.美肤

枸杞可以提高皮肤吸收营养的能力。此外，还能美白肌肤。对银屑病有明显疗效，对其他皮肤病也有不同程度的疗效。

8、视力

枸杞尤其擅长改善视力。历代医家常用枸杞治疗肾阴虚引起的肝血不足、夜盲症。名方杞菊地黄丸以枸杞为主药。