一百个俯卧撑消耗多少能量啊
俯卧撑是非常简单却有效的力量训练手段。初学者可以分两组练习俯卧撑，每组15到20次；有一定基础的运动员可以做3组，每组20招；高水平的人可以尝试四组30到50个俯卧撑。要达到一个完美的俯卧撑起始姿势，身体从肩膀到脚踝必须保持一条直线，手臂要放在胸前位置，双手之间的距离略宽于肩膀。这样可以保证每个动作都能更有效的锻炼肱三头肌。
俯卧撑是一项受欢迎的运动，从90岁的老人到6岁的孩子都可以做。也是对时间和耐力的考验。可以比速度，比数量，甚至比不同的姿势。因此，在吉尼斯世界纪录的在线网站上，这项看似简单的运动的记录多达27项。最著名的纪录保持者是英国的帕迪·派迪·多勒，他赢得了八项纪录。1988年10月至次年10月，他以全年完成1500230个俯卧撑获得冠军。平均每天会完成4110个。如果他每天睡7个小时，醒着的每一分钟都要完成4个俯卧撑，绝对是名副其实的“钢铁侠”。
增加俯卧撑次数方法
1.逐步增加俯卧撑的次数:我们在做俯卧撑训练的时候，不要操之过急，要逐步增加自己的俯卧撑次数。并且在一定的运动量后，可以增加俯卧撑的次数，让上肢的肌肉力量逐渐适应运动强度。
2.通过运动器材提高上肢力量:俯卧撑训练后，可以通过器材辅助训练增加俯卧撑次数来提高上肢力量。使用卧推可以有效提高上肢力量。同样的，我们在做卧推训练的时候，也要逐渐增加杠铃的重量来不断增加我们的训练强度。
3.增加腹肌的力量:我们在进行俯卧撑训练的时候，腹肌也是受力的，而做俯卧撑的时候，腹肌总是处于紧绷的状态，我们的身体保持数值平直，这也需要腹肌的力量。所以提高腹肌的力量对增加俯卧撑的次数也是很有帮助的。
做俯卧撑的注意事项
1.做俯卧撑前先热身，充分活动手臂后再做俯卧撑训练，避免拉伤；
2.做俯卧撑训练时，准备一个相对平坦柔软的平面，更有利于俯卧撑；
3.做俯卧撑时，保持姿势标准，保持身体挺直。