金桔一天吃几个为宜

金桔一天吃几个为宜

金桔性温，味甜。它是一种热水果，富含多种维生素。一天吃3个金桔就能满足一个人一天对维生素C的需要量，如果维生素C吃多了，体内代谢的草酸会增加，容易导致尿路结石和肾结石。而且过量食用金桔容易引起上火症状。所以建议适量食用。

金桔味苦甘，性温。其主要功能是理气化痰、解郁止痛等。适用于消化不良、食欲不振、痰多等人群。可以在一定程度上缓解上述不适症状。此外，金桔具有很高的营养价值，含有维生素、蛋白质、矿物质等。适当的摄入可以补充身体所需的营养，有利于身体的健康。但是，也要控制食量。吃多了可能会使身体温热过度，诱发身体出现热证症状，如咽痛、牙龈出血、口干等。，尤其是有热证、炎症等问题的患者，更不宜吃金桔。

金桔含有维生素C，54度以上的温度会破坏维生素C，而且金桔果皮比金桔果肉含有更多的营养成分，所以最好把果皮和果肉一起吃，或者榨汁喝，但会损失植物纤维素。

金桔不仅美丽，其果实中含有丰富的维生素C、金桔苷等成分，对维持心血管功能、预防动脉硬化、高血压等疾病有一定的作用。蜜饯金桔作为食疗保健品，可以用来增进食欲，喝金桔汁生津止渴，加入萝卜汁、梨汁治疗咳嗽。

可食用

1.金桔对防止血管破裂、降低毛细血管脆性和通透性、减缓血管硬化有很好的作用。

2.金桔可以双向调节血压，对高血压、动脉硬化、冠心病患者非常有益。

3.金桔具有行气解郁、消食化痰、生津止渴、利咽醒酒的作用。

4.经常吃金桔还可以增强身体的抗寒能力，预防感冒。

金桔的禁忌群体

经常吃金桔可能会上火。不适合牙疼牙龈肿的人。金桔不能早上空肚子吃，尤其是患有肠胃疾病的人，不能大量吃金桔。金桔应该在饭后一小时服用。另外，脾胃虚弱的人也要少吃甚至不吃金桔。值得一提的是，换季时容易导致人感冒发烧。喉咙干痒、咳嗽等症状，这个时候不适合吃金桔等水果，否则会加重感冒症状。这些并不是金桔的唯一禁忌。

其实水果也不能吃太多。与金桔相兼容的食物是牛奶，两者都不能与金桔同食。金桔有止咳的作用。如果想吃，可以和冰糖等其他水果一起煮。金桔禁忌人群中，如有口腔溃疡，不建议服用金桔。或者牙龈肿痛严重的患者在治疗期间不宜食用金桔，否则会加重牙龈疼痛的症状。