每天睡几个小时比较好
成年人的平均睡眠时间是每天6-8小时，这不是绝对的。睡眠时间因人而异。
睡眠质量好的人，有的睡5-6小时就能满足睡眠需求，有的睡8小时就不能满足第二天的工作学习需求。正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠。只有足够的深度睡眠，才能让大脑和身体得到充分的休息和休养。不管是睡五个小时还是八个小时，如果第二天没有白天嗜睡，说明睡眠时间合适。
睡眠质量不好的患者要保持心态平和，睡前多梳几次头发，刺激穴位，帮助血液循环，对睡眠也很有帮助。你还应该保证一个良好的睡眠环境。比如睡觉的时候最好不要开灯。
想睡个好觉要注意的十件事
第一，坚决不睡懒觉。
每天最好在差不多的时间起床和睡觉，这样才能保证体内生物钟的稳定。周末“补觉”只能让你的生物钟紊乱。
第二，睡前不要看电子设备。
手机、电脑等电子设备的屏幕发出蓝光，会抑制身体产生有助于睡眠的褪黑激素，所以把睡前阅读改成纸质书。
第三，卧室温度要降低。
核心温度的下降是帮助人们睡眠的机制之一，凉爽的卧室有助于他们入睡。睡前至少一个半小时洗澡，温水就好，不要太热。
四、早点吃晚饭。
身体需要时间来代谢晚餐食物，否则容易出现肠胃不适，影响睡眠。下午3点以后最好不要碰咖啡。睡前喝一杯热饮，比如热牛奶，也能帮助睡眠。
第五，经常锻炼
运动有助于睡眠。最好在睡前6小时运动，防止运动后身体过热，适得其反。
6.不要数绵羊。
专家说，与其无聊地数羊，不如关掉灯，数数一天中发生的好事。如果你半夜醒来，不要太在意现在几点了，睡了多久，只是默默的试着回去睡觉。
七、听音乐
舒缓的音乐，尤其是古典音乐，有助于睡眠。
八、定期更换床垫
床垫的软硬与人的睡眠变化和压力密切相关。当一个床垫用了7年，就要考虑换床垫了。
九、慎用助眠药物
各种帮助睡眠的处方药虽然可以帮助你快速入睡，但是会产生各种副作用。尽量避免使用助眠药物，即使使用也要在短时间内控制，以免长期依赖。
10.吃早餐，沐浴早晨的阳光。
光线和食物可以迅速将身体和大脑从睡眠模式转变为清醒模式。