即食燕麦用多少度的水泡合适
燕麦(学名:Avena sativa L .)为禾本科黍属。须根坚韧。秆直立，平滑和无毛，可达120厘米高，有节。叶鞘疏松，舌透明，膜质，叶扁平，略粗糙，圆锥花序展开，金字塔形，小穗含小花；小穗轴近无毛或者疏生短毛，不容易折断；第一外稃背面无毛，基盘只有少数短毛或几乎无芒，或只有背面有直芒，第二外稃无毛，通常无芒。颖果浅棕色柔毛，腹面有纵沟，4-9月开花结果。
燕麦是一种世界性的栽培作物。但是主要集中生产地区是北半球的温带地区。主要生产国是俄罗斯、加拿大、美国、澳大利亚、德国、芬兰和中国。我国燕麦主产区有内蒙古、河北、吉林、山西、陕西、青海、甘肃等地。云南、贵州、四川、西藏都有小面积种植，其中内蒙古种植面积最大。我喜欢寒冷干燥的气候。
燕麦的功效和作用
1.降低胆固醇
燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，经常食用可以预防中老年人的心血管疾病。每天吃50克燕麦片，每100毫升血液中的胆固醇和甘油三酯平均可降低39毫克和76毫克。
2.降低血糖
燕麦富含膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖减肥作用。因此，燕麦可以成为糖尿病患者的常用食物。此外，燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，预防便秘。
3.维持新陈代谢
燕麦中含有的齐墩果酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的代谢活动，也是前列腺切除术的必需成分，对维持人体机能有重要作用。
4.改善血液循环。
燕麦还能改善血液循环，缓解生活和工作压力。
5.补钙
燕麦含有丰富的钙，能有效预防和缓解骨质疏松，促进骨骼和牙齿的正常生长。
6.滋润皮肤
蛋白燕麦是其中最重要的成分之一。蛋白质可以水解得到小肽和氨基酸。这些分子都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层中的水分。具有非常好的保湿效果，还能滋润皮肤，滋养细胞，促进皮肤组织的健康生长发育。
7.头发护理
燕麦在头发表面形成的保护膜，可以保持头发中的水分相对稳定，从而保持头发顺滑、柔顺、有光泽。能有效防止头发失水过多、干燥过度、静电增加，导致头发松散、飘发。
8.减肥
膳食纤维充足的燕麦容易产生饱腹感，有利于生理机能和新陈代谢的调节。消化时，燕麦消耗更多的能量，降低胆固醇，促进胃肠蠕动。最后的结果就是减肥。