一碗米饭有多少千焦?

一碗米饭有多少千焦?

一碗米饭有260卡路里。而1千卡/1千卡/1卡路里= 4.184千焦。所以一碗米饭大约是85.344千焦。

卡路里、热量、卡路里、千焦和焦耳的换算

千卡=卡路里。

千卡=千卡。

1千卡=1000千卡。

1千焦=1000焦耳。

1大卡，1大卡，1大卡= 1000大卡。

1千卡/1千卡/1卡路里(千卡)=4.184千焦。

1 = 4.182焦耳。

大米是中国人的主食，是中国人日常饮食的主要特征之一。米饭可以五味调和，几乎可以供给全身必需的营养。米性平，味甜；具有补中、健脾、养胃、益精、强志、调和五脏、疏通血液循环、聪耳明目、除烦止渴、止泻的功效。

其他做法

南瓜饭:南瓜的营养价值很高，尤其是瓜类中胡萝卜素含量最高。其中的果胶可以增加大米的粘度，减缓糖分的吸收。因此，南瓜饭适合糖尿病患者食用。此外，南瓜中的甘露醇有通便作用，可减少粪便中毒素对人体的危害，预防结肠癌。

黑木耳饭:先将米饭煮熟，再加入黑木耳煮饭或煮粥。黑木耳是一种营养价值很高的胶状食药用真菌。它富含铁，尤其是赖氨酸和亮氨酸。近年来发现它能降低血液粘度，对心脑血管疾病有明显的预防作用。

芋头饭:在米饭中加入一些芋头，蒸成米饭。芋头很软，容易消化。适用于患有肠胃病和肺结核的人群，也适用于老人和儿童。夏天便秘或红肿时，吃芋头饭特别能缓解便秘，排毒。但芋头含淀粉较多，吃多了容易胀气。吃的时候要注意适量。

山药饭:在米饭中加入山药，煮成米饭或粥。山药营养丰富，一直被认为是质优价廉的滋补品。因为它不含脂肪，而粘蛋白可以防止心血管系统的脂肪沉积，保护动脉血管，所以可以防止动脉硬化，减少皮下脂肪，避免肥胖。

海鲜饭:海鲜饭其实是一种“舶来品”，起源于西班牙，是西班牙的国菜。正宗的海鲜饭，由于使用了香料藏红花，将米粒变成金黄色，配以对虾、牡蛎、鱿鱼和其他配料。海鲜饭使用的食材极其丰富，除了上面提到的虾、牡蛎、鱿鱼，还有青椒、红椒等贝类海鲜。此外，橄榄油和藏红花也是绝对不可或缺的。制作时，先将鱼、贝类、蔬菜用橄榄油炒熟，再加入藏红花、盐等颜色和调味品，与米饭同煮。

需要注意的事项

1.让大米“褪色”

米饭尽量不要加油，这样既不会增加额外的能量，也可以避免饭后血脂升高。所以炒饭最好少吃。用香肠或拌饭配油腻的菜也要避免。此外，米饭中尽量不要加盐、酱油、味精，避免额外加盐，否则不利于控制血压和预防心血管疾病。

2.让大米“变色”

白米维生素含量低。

3.让米饭变“浓”

所谓粗，就是尽量减少精米。这样也可以让人吃的慢一点，吃的少一点，有助于控制体重。其实大部分慢性病患者都是超重的，控制体重是饮食调整措施的第一要务。做饭的时候，不妨用一些“粗粮”来配合米饭。