来姨妈吃什么水果补血
节假日可以吃苹果、桃子、香蕉等温性水果或中性水果，但不宜吃西瓜、甜瓜、山竹等凉性水果。寒性水果吃多了会诱发宫缩，导致痛经。而且宫缩会增加宫腔压力，增加经血逆流。如果逆流的经血种植在卵巢或盆腔腹膜表面，会增加子宫内膜异位症的发生。
月经期间也不宜吃刚从冰箱里拿出来的凉性水果。吃冷食更容易诱发宫缩。月经期间，各种水果不宜过多食用。水果吃多了会升高血糖，会改变阴道pH值和微环境。在月经这个敏感时期，阴道炎，尤其是霉菌性阴道炎会增多。
经期应该避免什么？
1.多吃鱼。
由于内分泌激素的变化，很多女性都有月经抑郁症。研究发现，食用富含omega-3脂肪酸的三文鱼、沙丁鱼等鱼类，可以帮助女性缓解抑郁症，或者降低抑郁症的发病率。因为这些鱼富含ω-3脂肪酸，具有抗抑郁作用。
2.宜补充营养、健脾、开胃、易消化的食物。
如大枣、面条、薏米粥。为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应同时食用。食物以新鲜为主，不仅好吃，容易吸收，而且营养也少。
3.避免吃太多的糖。
以前很多人认为吃甜食可以改善经期不适，所以红糖、饼干或巧克力几乎成了女性经期的“常药”。现在认为吃含糖量高的甜食会使血糖迅速升高，确实有稳定情绪的作用。但是血糖一旦下降，就会造成更大的落差，情绪容易不稳定。
经期故意吃甜食不仅不能改善经期不适的症状，反而可能影响体内激素的平衡，加重不舒服的感觉，甚至因为血糖不稳定而引起痛经。
4.避免生冷食物。
医学上讲，血是热的，寒是滞的。月食寒凉，有碍消化；其次，容易伤及人体的阳气，导致内寒，寒气郁结，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏天，经期也不宜吃冷饮。
相反，经期饮食应以温热为主，配以海带、大枣、高粱米、薏米仁、羊肉、苹果等食物；少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、羽衣甘蓝、火麻仁等寒滑食物。