早上几点起床是最好的时间
生活中，很多人可能因为熬夜或者失眠而晚睡，所以会晚起，有的甚至九点或者十点就起来了。但如果长期熬夜、晚起，个人生物钟就会颠倒，不利于身体健康。
对于人体来说，早上6点半左右是起床的最佳时间。这个时候起床，身体状况相对较好，因为这个时候太阳正在升起，空空气相对清新。
但此时起床的前提是尽量保证10点前睡觉，坚持早睡早起，保证8小时充足睡眠，对身体有益。
可能很多年轻人或者老年人晚睡早起，会影响人体正常的休息时间，也会导致生物钟的紊乱，从而缩短睡眠质量，影响个人健康。
所以平时尽量早睡早起，保证充足的睡眠，尽量在11点前入睡，这样会有利于各器官的修复和排毒，保护身体健康。希望你能坚持。
不同年龄段对起床的要求不同。
1.未成年人的作息时间
每个人在不同年龄段对作息时间的要求是不一样的。对于未成年人来说，因为正在生长发育，身体需要更长的睡眠时间。每天至少要保证8小时的睡眠时间。最佳睡眠时间是晚上9点~10点，所以未成年人起床的最佳时间是早上7点~8点。
2.成人作息时间
如果是年轻人，年龄在20-35岁之间，每天面对繁忙的工作和学习，需要很长的睡眠时间来修复自己。考虑到入睡时间的长短，这个年龄段的人最好在早上6:00-7:00起床。
随着年龄的增长，人对睡眠时间的需求会越来越少。
35岁以后，身体机能慢慢衰退。每天睡7个小时就够了。早上5点到7点起床最好。60岁以后，每天睡5、6个小时就够了。
坚持早起的好处。
有力的
很多人可能会觉得起床越早精力越差。其实恰恰相反。如果每天坚持早起，身体里的阳气会变得更加充沛，可以迅速唤醒身体里的每一个细胞，让你的精力更加旺盛，让你不那么困，让你的思维更加灵活。
身体健康
如果能每天早起，有助于激发体内的阳气，大大提高身体的抵抗力和免疫力，整个人的健康状况会更好。此外，早起的人经常有出去散步的好习惯，这也将使你的身体健康，并通过上一层楼梯。
好皮肤
如果能每天早起，可以快速唤醒身体的新陈代谢，提高新代谢率，还可以改善皮肤的呼吸和新陈代谢，加速体内毒素和垃圾的排出，皮肤会变得更加光滑细嫩。所以每天坚持早起的人，都有令人羡慕的皮肤。
做事更加认真负责。
每天坚持早起的人，头脑会更加清醒，平时处理事情可能会更加细心，工作效率会明显提高，工作学习效率也会大大提高。
善良一点。
如果每天坚持早起，早上可以呼吸到清新的空空气，可以适当运动。没有什么会太紧张，整个人的心态会变得更加平和。这种人往往更善良。其实这不是基于空的。悉尼大学的一项心理学研究曾经得出结论，早起的人通常更友好。