走一万步消耗的热量是多少
对于大多数人来说，每天走10000步，除了正常生活所需的热量(约1500-1700大卡)，刚好可以消耗掉多余的热量。当然，走路消耗多少热量也和走路的速度有关。慢走消耗的热量少，快走消耗的热量多。
卡路里，缩写为card，音译自英文。它被定义为在1个大气压下将1克水升高1摄氏度所需的热量；卡路里是热量单位的一种，在营养测量和健身手册中被广泛使用。国际标准能量单位是焦耳。
1千卡相当于0.11克脂肪热量。成年人一般每天摄入1600千卡热量，适当活动增加2000千卡左右。1克脂肪约有9卡路里。一般营养学计算7700大卡热量消耗1公斤脂肪。假设加上主动减肥计划，一般每公里消耗80千卡，每天500千卡，每天6公里以上，每公斤15天。
热作用
就像电脑消耗电力，卡车消耗石油，人体的日常活动消耗热量。热量不仅给人们提供运动、日常工作和生活所需的能量，还提供人体生命活动所需的能量，如血液循环、呼吸、消化吸收等。减肥的人可以通过运动消耗脂肪，可以达到加速热量消耗的效果，达到健康减肥的目的。
热源
热量来自碳水化合物、脂肪和蛋白质。
碳水化合物产生的热能= 4千卡/克
蛋白质产热= 4千卡/克
脂肪产生的热量= 9千卡/克。
热量单位
千卡，1千卡=1千卡
1kcal" data-fancybox="images">
热量单位
千卡，1千卡=1千卡
1kcal">
1大卡:就是能让1升水上升1摄氏度的热量。
新陈代谢
一般来说，成年人每天至少需要1500 ~ 2000卡路里的热量来维持身体机能。这是因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能量来保持体温、心肺功能和大脑功能。基础代谢消耗因个体的身高、体重、年龄和性别而异。人类生存需要能量，从食物中获取。食物中的卡路里含量是衡量食物产生多少潜在能量的标准。4000卡= 4卡/克因为碳水化合物，4卡/克来自蛋白质，9卡/克来自脂肪。食物一般由这三种物质组成。所以，只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含有多少热量或能量。
我们的身体通过代谢“燃烧”食物中的热量，代谢将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，脂肪分解为甘油和脂肪酸，蛋白质通过酶分解为氨基酸。然后，这些分子通过血流被输送到细胞中，在那里它们可以被立即吸收和利用，或者它们可以进入最后的代谢阶段，与氧反应并释放其储存的能量。
计算方法
1.人应该知道自己每天应该摄入多少热量，身体需要多少热量。这取决于很多因素，比如你想多快完成你的减肥计划，或者你在体育活动中消耗了多少卡路里。一般来说，人们每天应该摄入不少于1200千卡的热量。
2.有自己的饮食计划，并贯彻执行。当然，你可以随时调整，但如果没有必要，最好保持基本计划。计划中至少有三顿正餐和两顿零食。感觉没有食物会让减肥变得更加困难。确保你在每一组食物中获得足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于你有饱腹感。
3.正确记录每天的卡路里。有很多方法可以追踪，比如用表格记录。记得记录任何额外的零食和饮料，包括苏打水和果汁。记下每顿饭吃的食物和零食的数量。或者测量你的食物以获得准确的卡路里数。你也可以考虑使用卡路里计数器。每天结束时，计算总的卡路里摄入量。消耗的热量在一天中均匀分布。