维生素e吃了对女人有什么好处
服用维生素C的好处
1.胶原蛋白的合成
胶原蛋白的合成需要维生素C的参与，所以缺乏VC导致胶原蛋白合成异常，从而导致细胞连接紊乱。它由人体细胞组成，细胞间由细胞间质连接，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占人体蛋白质的1/3，并形成结缔组织，构成身体骨骼。如骨骼、血管、韧带等。，决定皮肤的弹性，保护大脑，有助于人体伤口的愈合。
2.治疗坏血病
血管的强弱与VC密切相关。微血管是所有血管中最小的，血管壁可能只有一个细胞厚，其强度和弹性由胶原蛋白决定，胶原蛋白负责连接细胞，具有水泥的作用。当体内VC不足时，微血管容易破裂，血液流向邻近组织。当皮肤表面出现这种情况时，就会出现充血和发绀。当它发生在体内时，会引起疼痛和关节肿胀。严重者可出现胃、肠、鼻、肾、骨膜出血，甚至死亡。
3.防止牙龈萎缩和出血。
健康的口香糖紧紧地包裹着每颗牙齿。是牙龈的软组织，蛋白质、钙、VC缺乏时容易萎缩出血。维生素C呈微酸性。作为微量营养素，摄入体内，在体内溶解消化，其酸碱性对人体影响不大，不必太在意其酸碱性。维生素C有助于巩固细胞组织，有助于胶原蛋白的合成，增强骨骼和牙齿，防止牙龈出血。长期使用对牙齿和牙龈无害且有益。
4.预防动脉硬化。
能促进胆固醇排泄，防止胆固醇沉积在动脉内壁，甚至溶解沉积的动脉粥样硬化斑块。
5.抗氧化剂
可以保护其他抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸等，防止自由基对人体的伤害。
6.治疗贫血
可将难以吸收利用的三价铁还原为二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。
服用维生素c时不要喝牛奶。
服用维生素C时，不要喝牛奶，更不要和牛奶一起服用维生素C，因为牛奶中的维生素B2和维生素C在人体内会发生氧化还原反应，使其失去药效。
维生素C具有一定的酸性和很强的还原性，容易被氧化，而牛奶中含有氧化性物质维生素B2。这时再服用维生素C，很容易被维生素B2氧化，维生素B2也减少，两者都失去了应有的作用。
同理，酸奶、奶片、奶酪等奶制品也不能和维生素c同时食用。