香蕉一天最多能吃几根?

香蕉一天最多能吃几根?

香蕉是一种富含淀粉的有益水果。每100克香蕉大约有125卡路里。吃两根香蕉基本相当于一碗白米饭。所以不宜多吃，否则容易发胖。

一般一天可以吃三四个香蕉，一般是两个香蕉，小米香蕉的数量可以翻倍。空肚子上不能吃香蕉。最好在饭后一小时吃。香蕉是寒性水果，过量食用会对肠胃功能造成损害，尤其是虚寒体质的人。

香蕉最简单的吃法就是直接吃。如果实在不喜欢直接吃，还可以做香蕉沙拉，香蕉燕麦片，冷冻酸奶香蕉等等当早餐。香蕉是最适合早餐的食物，早餐吃香蕉缓解便秘效果更好。但是，光吃香蕉是不够的。香蕉早餐尽量喝温水。喝水不仅能增加饱腹感，还能使身体更快地吸收香蕉中的水溶性纤维和果胶，有助于更好地排便。注意，香蕉吃多了也不好，不仅不能缓解便秘，还会对身体造成负担。

吃香蕉的好处

吃香蕉可以预防或治疗高血压。

因为香蕉富含钾，可以排出过多的钠离子，降低血压。另一种降低血压的离子是钙，所以如果你把香蕉切成小块，和富含钙的牛奶一起放在搅拌机里，这将是最好的降压果汁。

增强免疫力，防癌。

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌免疫力，而且它会被胃肠道直接吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更有抗癌作用。

香蕉可以预防和缓解便秘。

香蕉含有多种纤维，可以刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空香蕉不宜吃在腹部。

饭前吃香蕉可以减肥。

香蕉容易填饱肚子。一根香蕉大约相当于半碗米饭的热量，所以很多人把它作为减肥的食物。但是减肥的时候不能只吃香蕉，还要和其他低热量的食物搭配，以免营养不均衡，失去健康，那就不划算了！

吃香蕉的坏处

1.如果你多吃香蕉，你会发胖的。如果一天只吃一两根香蕉，问题不大。而且吃多了肯定会胖。一个办公室白领每天大约需要1300千卡热量。那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说，她平均每餐吃3根香蕉，已经超过了她一天的热量。如果她不多做运动来消耗，肯定会胖。

2.长期吃香蕉在腹部空有害健康。长期吃香蕉在腹部空不仅对胃酸分泌不利，而且由于营养摄入过于单一还会引起贫血。对于患有急慢性肾炎和肾功能不全的人来说，这种减肥方法更是禁忌。因为香蕉含有较多的钾盐，过量食用会加重肾功能负担，延缓病情好转，还可能引起病情恶化。此外，香蕉富含淀粉和糖分。因此，糖尿病患者也要注意自己的摄入量，避免因血糖异常而引发疾病。

3、香蕉寒湿，脾胃虚寒者不宜多食。如果一天吃五六个，很多脾胃虚寒或者消化功能紊乱的人可能早就受不了了。减肥是一个循序渐进的过程，所以我奉劝想减肥的mm要安全减肥，不要得不偿失。

4.经期吃香蕉容易痛经。大多数女孩喜欢吃香蕉。因为它们有独特的香味。但也有专家指出，女生经期最好不要吃太多香蕉，因为香蕉是寒性食物。经期吃了太多过冷的食物后，血液受到温度变化的刺激，会导致循环不畅，出现血块，痛经。